球员食谱【 % 】职业球员食谱

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于球员食谱的问题，于是小编就整理了4个相关介绍球员食谱的解答，让我们一起看看吧。

NBA球员比赛时一日三餐吃什么？

NBA有着世界上密度最大，周期最长，强度最好的赛事之一，有时一周要打三四场比赛，于是对于球员的身体要求十分苛刻，因此，NBA球员们不仅要加强身体锻炼，选择合理的营养的食材也是十分关键。

勒布朗詹姆斯，作为
当今的联盟巨星，虽然已经33岁，但是实力依然不减当年，他对于自己的吃自然很有研究，我们来看一下詹姆斯的食谱。
可以看到，食材很丰富，也很营养，
并且选择多种多样，维生素，蛋白质，热量，水分等营养物质一应俱全。
并且，他已经八年没有吃过猪肉了，其中三年没有碰过红肉，丰富的食材加上超强的自律，使得詹姆斯33岁依然能够保持强悍的爆发力和运动能力。
不仅詹姆斯，莱昂纳德，库里，威少，哈登等人都有着自己的饮食搭配。这才使得他们能够在激烈的对抗中坚持到最后一分钟，为我们呈现最精彩的比赛。

NBA球员在饮食方面没有什么硬性规定（当然，涉及违禁药品或食物，肯定是不允许的），但是，毕竟都是职业篮球运动员，参加世界顶级的篮球赛事，所以比赛时的饮食肯定是非常注重的！
（吃泡面，正式比赛时绝对不允许）

有人曾经列举了一份NBA球员比赛时经常吃的一日三餐菜单，如下:

早餐菜单:①素菜煎蛋卷配火鸡肉、培根；新鲜水果、薯饼 ②全麦面包切片、加上花生酱或者杏仁奶油酱、香蕉、蓝莓、酸奶 ③全麦松饼鸡蛋三明治、水果沙拉、低脂酸奶昔

午餐菜单:①菠菜沙拉、烤鸡肉配橄榄油，各类水果 ②全麦面包三明治配上蔬菜、水果/蔬菜沙拉

晚餐菜单: ①鱼类配坚果、蔬菜、橄榄油等 ②鸡肉或虾、玉米饼或全麦饼配菠菜，黑豆，牛油果，西红柿等、酸奶
（霍华德这种撸串也是不被认可的！）

总的来讲，NBA球员需要对一日三餐讲究“绿色”“营养”“高能量”！而且很多球员都会根据自己的食谱准备其他零食，毕竟比赛时的体力消耗非常巨大，除了一日三餐，还需要通过其他途径补入更多的能量，比如吃爆米花、香蕉等！雷阿伦曾经说过:作为篮球运动员，身体是我们的绝对资本，需要吃正确的东西，才能保证自己的力量和状态！

NBA球员每年拿着富豪般的工资，但实际上，在一日三餐的饮食上是很受限制的，并不能有钱任性乱花在吃的上面，如果他们不在饮食上对自己严格要求，根本不可能保持球场的竞争力！

女排漳州集训食谱曝光，各种肉类一应俱全，较去年有了质的调整，对此你怎么看？

2019女排漳州集训已经进入第四天，李盈莹、龚翔宇等队员已经陆续回归，张常宁也在昨天下午到达了训练基地，由于伤病原因，时隔两年再回到漳州集训，张常宁一定心情很愉悦，丁霞和刘晓彤更是开心地迎接张常宁。女排队员们目前已经有19人到位了，王媛媛和曾春蕾很快也会归队。漳州可以说是女排国家队的“娘家”，中国女排今年已经是第46次来漳州集训，每年都会来训练一次，每次都是三月。这种封闭式训练量大强度也大，有常规训练也有体能训练，因此为了给女排姑娘们提供最好的后勤保障，漳州也提供了各种各样的美食。

从曝光的食谱来看，漳州的菜式丰富营养均衡，尤其是各种海鲜让人垂涎欲滴。有红焖海参、生蒸菜蟹、炒扇贝等等看着都让人流口水，这些都是富含高蛋白的食物，及时地补充了女排姑娘们的营养。

相比起去年的盐焗对虾、酱汁小黄鱼等，今年的菜式更加丰富和营养，光光中餐的主食就有8种，16道菜，晚餐主食有9种，菜也是16道，而且几乎中午和晚上都不重样。就连第一次来漳州的意大利体能师Ezio也称赞漳州的美食又多有新鲜。女排集训无疑很辛苦，因此漳州食堂也尽力做到最好。在女排食堂工作了十几年的张师傅也表示，中国女排不仅训练辛苦，纪律也很严明，先前袁教练带队时都要求队员们不许浪费食物。可见中国女排能够有今天的成绩，都是因为训练有素啊，同时后勤保障团队也是功不可没。女排姑娘们加油训练吧，为了荣誉而战，不辜负自己，不辜负教练，也不辜负辛辛苦苦的后勤人员们。

NBA球星有多能吃？

NBA球星有多能吃，奥尼尔一顿饭吃36个热狗，詹姆斯每日7顿饭！

NBA球星是全世界运动员中块头最大和运动量最大的群体之一，这样的特点也造就了NBA球星“吃货”的特点，那么这些吃货到底有多能吃呢？下面是几个吓人的例子:

NBA第一“大胃王”奥尼尔。运动员时期的奥尼尔就以能吃闻名联盟，为了证明自己是NBA第一“大胃王”，退役后的奥尼尔直接向全美大胃王乔伊发起挑战，双方在摆满热狗的桌前对阵，最终奥尼尔以36:35战胜全美大胃王乔伊，赢得胜利！

詹姆斯每日七顿饭。詹姆斯拥有NBA历史顶级的力量天赋，而维持体能就要多吃饭，詹姆斯的营养师根据其需求，直接为詹姆斯安排每日7餐，并且詹姆斯非常自律，每一餐的能量和食谱都是固定的！

杜兰特每年吃一栋房子。看起来瘦弱的杜兰特同样是大胃王，不过杜兰特与詹姆斯同样自律，主要以鸡胸肉和沙拉为主要食品，每次训练结束都要加餐，杜兰特的营养师计算过，杜兰特每日吃饭的花费为400美元，一年的花费超过14万美元，相当于普通人买一套住房。

字母弟吃饭惊呆中国工作者。字母弟来中国参加活动时曾买过一次方便面（据传为金汤肥牛面），吃了一份后立马着迷，在连吃9碗后才作罢！

健身减脂期间，三餐怎么吃？

减脂餐顾名思义就是减去体内多余脂肪，控制体重。选择什么样的食物就很重要。

首先要控制好饮食的摄入热量，不低于自己的基础代谢热量，与日常热量消耗保持不低于500千卡的热量缺口。基础代谢热量约占一日热量消耗的百分之六十五左右。

哪些食物是利于减脂的呢？

膳食纤维丰富的食物

膳食纤维颗粒比较大很容易产生饱腹感，能有效减少对其他食物的摄入量。膳食纤维不容易被身体吸收，能在肠道中与食物的部分脂肪酸相结合，减少消化过程中人体对脂肪的吸收，有效防止体内脂肪的囤积。

粗粮，蔬菜，低糖水果中都富含丰富的膳食纤维。

低脂高蛋白食物

蛋白质丰富的食物有助于防止肌肉流失，在增加力量训练的条件下促进肌肉合成，有助于稳定和提升基础代谢热量。

低脂高蛋白食物 鸡胸，鸡蛋，瘦牛肉，鱼，虾，无糖乳制品，豆腐大豆制品。

血糖生成指数低的食物

对于减肥而言，GI低的食物很容易产生饱腹感，同时引起较低的胰岛素水平，食用低GI的食物一般能够帮助身体燃烧脂肪，减少脂肪的储存，达到瘦身的作用。

血糖生成指数低的食物主要有粗粮、豆类、无糖乳类、薯类（生的或是冷处理的）、苹果、樱桃、猕猴桃等、全麦或高纤食品。

一日减脂餐安排

早晨

一个鸡蛋，一份粗粮，一份无糖乳类

中午

杂粮饭 一份低脂高蛋白肉类一份蔬菜

晚餐

少量粗粮加蔬菜

加餐

低糖水果或少量坚果

主食的摄入一日每公斤体重2到3克

蛋白质每日摄入量一日一公斤体重不低于1克

蔬菜每日摄入量不低于500克

水果控制在200克以内

肉食摄入量每日不高于200克

同时避免饮料，酒精，果汁。以及其他高脂高糖高热量食物摄入。

到此，以上就是小编对于球员食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于球员食谱的4点解答对大家有用。